Tarif

Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Güne dinç başlamak için birebir olan bu tarif, tamamen antioksidan zenginidir. Orman meyveli yulaf ezmesi tarifi nasıl yapılır? Sütlü yulaf lapası yapmanın püf noktaları nelerdir?

20 Dakika

1 Kişilik

Bowl/Kase Tarifleri

Karıştırma

Paylaş

20B
133
Kaydet

Malzeme Listesi

Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın

220 ml Pınar Protein Vanilyalı Süt

20 g yulaf ezmesi

5 adet frambuaz

1 adet armut

10 g kızılcık

4-5 adet böğürtlen

5 g tarçın

3-4 yaprak taze nane

5 g susam

Nasıl Yapılır?

1
Ilıtılmış protein sütü ve yulaf ezmesini bir kasede karıştırın ve 15 dakika bekletin.
2
Frambuazı, küp şeklinde kesilmiş armudu, kızılcığı ocağın üzerine iyice ısıtılmış demir döküm tavaya aktarın. Birkaç dakika çevirin.
3
Tarçını ilave edin. Birkaç kez daha çevirip ocaktan alın.
4
Servis kasesine yulaflı sütü aktarın. Üzerine orman meyveli karışımı dökün. Taze nane yaprakları ve susamla süsleyip servis hazır edin.

Püf Noktası

*Yulaf ezmesi yerine ev yapımı granola veya chia tohumu kullanabilirsiniz.
*Bu tarifi armut yerine ayva, kızılcık yerine nar taneleri gibi mevsim meyvelerine göre de hazırlayabilirsiniz.
Enerji: 194,5 kalori
Karbonhidrat: 38,4 g
Protein: 8,9 g
Yağ: 2,1 g
Lif: 8,2 g