Tarif

Kinoalı Tabbuleh Salatası Tarifi

Leziz bir atıştırmalık olan Kinoa Tabbuleh tarifini denemek ister misiniz? Kinoalı tabule salatası nasıl yapılır?

10 Dakika

1 Kişilik

Salata Tarifleri

Pişirilmez

Paylaş

12B
69
Kaydet

Malzeme Listesi

Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın

8 adet yedikule marulu (yaprak)

60 g haşlanmış beyaz kinoa

1 adet kapya biber

1 adet domates

30 g nar tanesi

1 demet taze kişniş

10 g maydanoz

10 g taze fesleğen

10 g taze soğan

5 g hindistan cevizi yağı

5 g muskat rendesi

2 adet yeşil limon (lime) suyu

5 g tuz

5 g akbiber

Nasıl Yapılır?

1
Marul dışındaki tüm yeşillikleri kıyıp bir kaba alın. Küp doğranmış domates ve biberi üzerine ekleyin.
2
Ardından kinoa, nar, hindistan cevizi yağı, muskat rendesi, limon suyu, tuz ve akbiberle lezzetlendirin.
3
Tüm malzemeleri harmanladıktan sonra yedikule marul yapraklarına paylaştırıp servis yapın.

Püf Noktası

*Hindistancevizi yağı yerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz.
*Beyaz kinoa yerine beluga mercimeği kullanabilirsiniz.

Enerji: 218,2 kalori
Karbonhidrat: 29,5 g
Protein: 5,7 g
Yağ: 7,4 g
Lif: 11 g